Med najpogostejšimi kroničnimi boleznimi sladkorna bolezen v sodobnem svetu še zdaleč ni na zadnjem mestu. Ta bolezen se izraža v povečani ravni glukoze v krvnih celicah. Pri zdravem človeku je ustrezna raven vedno normalna, ne glede na količino zaužitih sladkarij. Vse je povezano s prisotnostjo v telesu insulina - posebnega hormona, ki ga izloča trebušna slinavka. On je tisti, ki razgrajuje glukozo.
Bolniki s sladkorno boleznijo imajo v krvi tudi inzulin, vendar ga bodisi premalo bodisi zaradi posebne patologije krvnih celic ne more obvladati svojih funkcij. Statistični podatki so razočarani: mnogi ljudje preskočijo zgodnjo fazo razvoja bolezni, začnejo njen potek, in se obrnejo na strokovnjake šele, ko simptomi postanejo tako hudi, da ovirajo normalno življenje in delo.
Vrste bolezni
Bolezen se kaže z več simptomi. Različne oblike te bolezni se pojavijo iz različnih razlogov in imajo različno patogenezo. Sam po sebi je pojem "sladkorna bolezen" precej obsežen. Strokovnjaki razlikujejo 2 vrsti bolezni.
diabetes tipa 1
Sladkorna bolezen tipa 1 je odvisna od insulina. Najpogosteje se diagnosticira pri mladih, katerih starost ne presega 40 let. To je bolezen, pri kateri so krvne celice napolnjene s sladkorjem. Razlog za to so protitelesa, ki uničujejo insulin. Bolezen, katere nastanek je povezan s prisotnostjo tovrstnih protiteles, ni popolnoma ozdravljiva.
Diagnoza te bolezni vključuje izvedbo resnih laboratorijskih testov. Takšna diagnoza ni narejena iz fotografije, zato ne smete zaupati ljudem, ki poskušajo osebi povedati o svoji bolezni, ne da bi sploh videli rezultate testa. Ob prvem sumu bolezni se morate takoj obrniti na zdravstveno ustanovo.
Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1 imajo običajno vitko postavo. Od odkritja bolezni do konca življenja potrebujejo redne injekcije insulina. Anamneza takih bolnikov je standardna. Bolezen je dedna.
Tisti, ki so v družini imeli sladkorno bolezen, imajo genetsko nagnjenost k tej bolezni. Pri njih se v določenih okoliščinah pojavi kronična različica te vrste bolezni. Izzovejo ga lahko različni virusi in bakterije, pa tudi močan ali dolgotrajen stres. Zaradi takšnih negativnih dejavnikov se oblikujejo protitelesa, ki lahko uničijo celice, odgovorne za prisotnost insulina.
diabetes tipa 2
Druga vrsta bolezni, neodvisna od insulina, je pogosto diagnosticirana pri starejših. To je različica bolezni, za katero je značilna nezmožnost insulina, da se spopade s svojo glavno funkcijo. Sladkor se ne more sam razgraditi in se kopiči v krvi. Postopoma telesne celice razvijejo "odvisnost" od insulina. Hormon se proizvaja sam, pomanjkanja ga ni, vendar se glukoza v celicah ne razgradi.
Od insulina neodvisna različica te bolezni ima svoj progresivni razvoj. Praviloma se ta bolezen odkrije pri ljudeh, starejših od štirideset let, včasih pa jo najdemo tudi pri otrocih. Bolniki s to vrsto sladkorne bolezni imajo prekomerno telesno težo. Krvne celice takih ljudi ne morejo več zaznati nobenega učinka insulina.
Značilnosti sladkorne bolezni tipa 1
Sladkorna bolezen tipa 1 je posledica nezadostnega izločanja (sproščanja) insulina v trebušni slinavki. Strokovnjaki navajajo značilne simptome, ki omogočajo sum na prisotnost te bolezni pri osebi že v zgodnjih fazah. Med njimi: stalen občutek žeje, prekomerno uriniranje, utrujenost, kronični občutek šibkosti. Potrebno je določiti raven glukoze in insulina v krvi. Če je diagnoza potrjena, se takoj predpiše zdravljenje, sicer se lahko pri bolniku razvijejo razjede in številni drugi zapleti.
Zakaj se razvije sladkorna bolezen tipa 1? Klasična medicinska šola na to vprašanje daje nedvoumen odgovor. Glavni vzrok te bolezni je okvara trebušne slinavke, pri kateri se tvorba insulina ustavi ali močno upočasni. Omeniti velja tudi, da imajo nosečnice tako imenovani gestacijski diabetes, povezan s tveganjem za nastanek inzulinsko odvisne oblike bolezni.
Ne pozabimo razpravljati o temah in zelo specifičnih simptomih. Pogosto sladkorno bolezen tipa 1 spremlja nastanek vonja po acetonu v ustni votlini. To so prvi zvonci telesa, ki bi morali opozoriti in spodbuditi osebo, da se obrne na strokovnjaka. Prej ko v tem primeru bolnik pride do zdravnika, večja je verjetnost, da bo bolezen odkrita v zgodnji fazi. Vendar pogosto ljudje, zlasti moški, zanemarijo obisk specialista in živijo leto ali več let, ne da bi vedeli za svojo diagnozo, dokler ne postane popolnoma nevzdržna.
Posredni znaki diabetesa mellitusa oblike 1 vključujejo:
- Zapleti pri zdravljenju nalezljivih bolezni;
- Slabo celjenje ran;
- Teža v nogah;
- Bolečine v telečjih mišicah;
Pomembno je tudi vedeti, da morajo ljudje s to boleznijo stalno spremljati svoj krvni tlak in vzdrževati njegovo normalno stanje s sodobnimi zdravili. Posebna zdravila mora predpisati izključno specialist, ki temelji na diagnozi in individualnih značilnostih bolnika.
Kako odkriti sladkorno bolezen tipa 1?
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je opredelila postopke, skozi katere morajo ljudje opraviti, če sumijo na prisotnost te bolezni. Njihov seznam vključuje:
- Krvni test za glukozo;
- Študija tolerance za glukozo;
- Določanje ravni glukoze v urinu;
- Izračun odstotka glikoziliranega hemoglobina;
- Določanje insulina in C-peptida v krvi.
Vedeti morate, da je treba kri vzeti za analizo na prazen želodec. Rezultati študije se primerjajo z vrednostmi ravni glukoze v posebni tabeli. Če ta raven:
- Ne doseže 6, 1 mmol / l - ni hiperglikemije, bolezen je izključena;
- Je v območju od 6, 1 do 7, 0 mmol / l - raven glikemije je blizu najvišje dovoljene vrednosti;
- Preseže 7, 0 mmol / l - prisotnost bolezni je zelo verjetna, vendar natančna diagnoza zahteva dodatno potrditev.
Preddiabetično stanje osebe kažejo kršitve tolerance za glukozo - povečana glikemija, ki pa še ni presegla dovoljenih meja. Bolnik s takimi ugotovitvami potrebuje nadaljnje spremljanje in profilakso.
Kako se zdravi sladkorna bolezen tipa 1?
Obstajajo naslednja zdravila za to bolezen: posebna prehrana, vadba, zdravila.
Pravilno izbrana prehrana pomaga ublažiti glavne simptome sladkorne bolezni. Glavna naloga diete je čim bolj omejiti vnos sladkorja v telo.
Kako zdraviti bolezen? V primerih bolezni tipa 1 so v večini primerov redne injekcije insulina nepogrešljive. Strokovnjaki določijo optimalen dnevni odmerek tega hormona za vsakega bolnika posebej.
Pripravki, ki vsebujejo inzulin, se absorbirajo v kri različno hitro in delujejo različno dolgo. Treba je izbrati prava mesta za injiciranje. Obstaja več vrst tega hormona:
- Kratko delujoči inzulin: njegov učinek je opazen skoraj v trenutku;
- Vmesni insulin se v telo dovaja s posebnim pripravkom, ki vsebuje snovi, ki upočasnjujejo absorpcijo hormona. To zdravilo deluje približno 10 ur;
- Dolgo delujoči insulin. V telo se vnaša s številnimi posebnimi zdravili. Za dosego vrhunca učinkovitosti naj bi trajalo približno 14 ur. Hubbub velja vsaj en dan in pol.
Praviloma bolniki sami uvajajo zdravila, potem ko so se naučili, kako si sami dajati injekcije pod vodstvom specialista.
Zdravnik sestavi režim zdravljenja na poseben način, ki temelji na predstavitvi pacienta in odraža dejavnike, kot so:
- rast;
- Teža;
- starost;
- Občutljivost za insulin.
Če ima bolnik s sladkorno boleznijo prekomerno telesno težo, je obvezen ukrep zdravljenja in preprečevanja zmanjšanje deleža visokokaloričnih živil v meniju. Škodljiva je uporaba konzervirane hrane, mastnega mesa, prekajene hrane, kisle smetane, majoneze, oreščkov in številnih sadja. Na sladkarije bomo morali pozabiti. To je še posebej težko, če je bolezen diagnosticirana pri otrocih ali ženskah, ki se nagibajo k razvajanju.
Iskati moramo načine za zmanjšanje količine visokokalorične hrane. Prihaja do primanjkljaja energije, telo pa porablja maščobno tkivo. Vendar je treba zapomniti, da se ne morete pripeljati do izčrpanosti energije.
Telesna aktivnost pomaga znižati raven sladkorja v krvi. Zahtevana zmerna obremenitev. Vaje je treba izvajati redno, odmerjeno. Ni vam treba izčrpavati z velikimi utežmi. Dovolj aerobne vadbe.
Tako imenovane insulinske črpalke lahko bistveno izboljšajo kakovost življenja bolnikov. Gre za naprave iz sveta elektronike, ki natančno določajo raven sladkorja v krvi in na podlagi prejetih odčitkov samostojno izvajajo odmerjene injekcije inzulina. Zaradi njih je zdravljenje učinkovitejše in zmanjša tveganje za zaplete.
Kako shraniti insulinske pripravke?
Odprte viale lahko hranite pri sobni temperaturi največ šest tednov. Hraniti jih je treba na mestih, kjer sončna ali umetna svetloba ne prodre. Pripravkov, ki vsebujejo inzulin, ne shranjujte v neposredni bližini virov toplote.
Nesprejemljivost uporabe zdravila kaže nastanek filma ali značilnih strdkov znotraj viale, ki so vizualno podobni kosmičem. Ta signal ima pomembno vlogo. Uporaba zdravila s pretečenim rokom uporabnosti grozi s povečanjem težav z boleznijo in lahko povzroči celo usodne posledice.
diabetes mellitus tipa 2
Trebušna slinavka pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 sama proizvede dovolj inzulina, vendar telo tega hormona zaradi nedelujočih celičnih receptorjev ne more absorbirati. Glukoza se ne predela pravilno, posledično pride do poškodb krvnih žil in notranjih organov. To je lahko še posebej nevarno med nosečnostjo. Vendar pa je oblika, ki ni odvisna od insulina, značilna za starejše ljudi.
Sladkorna bolezen druge sorte se oblikuje iz določenih razlogov, od katerih sta glavna prekomerna telesna teža in genetska nagnjenost k tej bolezni. Po statističnih podatkih je približno 80% bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2 debelih. Ali lahko popolnoma okrevate z zmanjšanjem lastne telesne teže? Odgovor bo tukaj negativen, a kot preventiva je ta ukrep lahko zelo učinkovit. Po splošno sprejetem znanstvenem konceptu presežek maščobnih celic onemogoča telesu izrabo inzulina.
Simptomi in zapleti sladkorne bolezni tipa 2
Simptomi prve in druge vrste bolezni so v mnogih pogledih podobni: močno žejo spremlja prekomerno uriniranje, oseba se nenehno počuti slabo - šibkost in utrujenost, napadi razdražljivosti, včasih slabost in bruhanje.
Posebno pozornost je treba nameniti morebitnim zapletom. Po najnovejši mednarodni klasifikaciji bolezni (MBC 10) je njihov seznam precej obsežen in vzbuja veliko zaskrbljenost pri bolnikih. Če je kri polna glukoze, so patološke spremembe v skoraj vseh notranjih organih neizogibne. V napredovalih fazah bolezni so bolniki celo invalidni.
Pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2 se znatno poveča tveganje za miokardni infarkt in možgansko kap, vse vrste bolezni ledvic in okvaro vida. Tudi manjše rane se dolgo ne celijo. Včasih lahko bolezen povzroči gangreno, ki lahko zahteva amputacijo poškodovanega uda. Seznam zapletov pri moških dopolnjuje impotenca. Tako resen seznam negativnih vidikov zavezuje strokovnjake, da še naprej iščejo načine za najučinkovitejšo terapijo danes.
Kaj je smiselno storiti, ko odkrijete znake bolezni?
Če se pojavijo prvi sumi sladkorne bolezni druge oblike, je nujno opraviti zdravniški pregled. Ljudje, ki se zavedajo svoje genetske nagnjenosti k tej bolezni, morajo redno spremljati vsebnost sladkorja v krvi in urinu. To še posebej velja za osebe, stare 50 let in več, ter vse tiste s prekomerno telesno težo.
Če je diagnoza že postavljena, mora biti bolnik pod zdravniškim nadzorom in občasno obiskati specialista.
Za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 zdravniki predpisujejo:
- Nadzorujte raven glukoze in holesterola ter telesno težo;
- Spremenite svojo prehrano tako, da na jedilnik dodate nizkokalorično hrano, v kateri naj bo čim manj sladkorja. Morate jesti več kompleksnih ogljikovih hidratov in živil z rastlinskimi vlakni;
- Redno telovadi.
Bolniki se morajo naučiti samostojno določati raven glukoze v krvi. Danes obstajajo specializirane naprave, s katerimi je to enostavno narediti doma. Imenujejo se glukometri.
Nenehno se je treba držati stroge samokontrole. Zdravljenje je neločljivo povezano z dieto in telesno vadbo. Te točke učinkovito dopolnjujejo terapijo, ki temelji na uporabi zdravil za zniževanje sladkorja, ki jih v medicini imenujemo mimetiki inkretina. Najpogosteje so to tablete, ne injekcije, kot je to pri zdravilih, ki vsebujejo insulin.
Določeno zdravilo naj predpiše izključno zdravnik, na podlagi vseh podatkov, ki jih ima o bolniku. Individualno mora določiti pogostost nadaljnjih obiskov. Potrebno je opraviti veliko testov, ugotoviti, kakšno je splošno stanje bolnika, ali obstaja tveganje za nastanek zapletov, katerih preprečevanje bo zahtevalo dodatno zdravljenje.
Strokovnjaki so s pomočjo rezultatov številnih znanstvenih raziskav ugotovili, da skupaj s hujšanjem bolezen prevzame šibkejšo obliko. Zaradi tega so njeni simptomi za bolnike manj mučni, kakovost njihovega življenja pa se bistveno izboljša.
Pred kratkim se je v medijih na veliko oglaševalo novo zdravilo, kitajski obliž za sladkorno bolezen. Njegovi proizvajalci obljubljajo skoraj čudežni učinek in vas pozivajo, da ne varčujete z denarjem in kupite njihove izdelke. Vendar pa so zdravniki konvencionalne medicine skeptični glede te možnosti zdravljenja. Če berete ocene na internetu o tem popravku, so zelo protislovne. Nekateri pišejo, da naj bi pomagali. Drugi so nad tem zdravilom popolnoma razočarani.
Ukrepi za preprečevanje
Ugledni strokovnjaki s področja medicine že dolgo dokazujejo, da je stres provocirni dejavnik pri razvoju številnih bolezni. Prav tako lahko prispeva k nastanku sladkorne bolezni, zato se izogibajte skrbi in se poskušajte ne odzivati manj na kakršne koli težave v življenju.
Kot že omenjeno, morate telovaditi in paziti na svojo prehrano. Obstajajo posebej oblikovane diete, ki so koristne za zdravje takšnih bolnikov. Če se dosledno držite priporočil zdravnika, lahko bistveno izboljšate kakovost svojega življenja in se znebite pomembnega dela simptomov, ki spremljajo to bolezen.
Iz menija je treba izključiti nekatere izdelke. Pogosto strokovnjaki predpisujejo tako imenovano dieto 9. Njen cilj je zmanjšati porabo živil, ki vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov. Dokazano je, da se pri bolnikih, ki uporabljajo to dieto, delovanje trebušne slinavke bistveno izboljša.
Katere izdelke je dovoljeno zaužiti? Njihov seznam vključuje: sorte mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob; zelje, kumare, jajčevci, paradižnik in bučke; ajdova, ječmenova, prosena in ovsena kaša. Dovoljena so tudi jabolka in jagode, vendar v zmernih količinah. Mlečne izdelke lahko uživate le z nizko vsebnostjo maščob. Po takšnem obroku se raven sladkorja v krvi ne bo dvignila na nesprejemljivo raven.
Pri medicinski izbiri jedilnika je nujno upoštevana strukturna sestava hrane. Prehrana mora vsebovati:
- 55% beljakovin živalskega izvora (80-90 gramov).
- 30% rastlinske maščobe (70-80 gramov).
- 300-350 gramov ogljikovih hidratov.
- 12 gramov namizne soli
- En in pol litra tekočine.
Ne zaužijte več kot 2200-2400 kcal na dan. Morate jesti 5-6 krat na dan, enakomerno "razporedite" porabo ogljikovih hidratov skozi čas. Sladkor bo treba izločiti. Sladke jedi pripravljamo v majhnih količinah in samo z nadomestki sladkorja, kot so stevia, sorbitol ali ksilitol.
Omejiti je treba tudi vnos soli. Pomemben je način kuhanja. V prehrani naj prevladujejo kuhane in pečene jedi. Ocvrta in dušena hrana je sprejemljiva za uživanje v minimalni količini. Obstajajo recepti, posebej zasnovani za diabetike. Po njih lahko kuhate okusne jedi, ki ne bodo škodovale vašemu zdravju.
Na dan se morate držati določenega menija. Torej, dieto številka 9 lahko predstavlja:
- Zjutraj: čaj, ajdova kaša, nemastna skuta, mleko;
- Drugi obrok: pšenični otrobi (kuhani);
- Kosilo: zeljna juha s sončničnim oljem (vegetarijanska), sadni žele, kuhano meso z mlečno omako;
- Popoldanski prigrizek: majhna količina jabolk;
- Večerja: kuhana riba, pečena v mlečni omaki, pa tudi jedi iz zelja.
Kaj jedo med tednom
Tabela številka 9 je plod dela sovjetskih nutricionistov. Ustvarili so možnost prehrane, primerno za specializirane sanatorije. Deveta tabela bistveno poveča učinkovitost kompleksne terapije.
Jedilnik za teden izgleda takole:
ponedeljek
- Zajtrk: cikorija, nemastna skuta z mlekom, kaša (ajdova).
- Kosilo: 200 ml mleka.
- Kosilo: vegetarijanska zeljna juha, bele ptičje prsi, sadni žele.
- Popoldne: jabolko.
- Večerja: kuhana riba, čaj, jedi iz zelja.
- Pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta.
torek
- Prvi obrok: ječmen, kokošje jajce, cikorija, dušeno zelje.
- Kosilo: kozarec mleka (primeren je samo z nizko vsebnostjo maščob).
- Kosilo: pire krompir, kuhana goveja jetra, juha iz kislih kumaric, kompot iz suhega sadja.
- Popoldanska malica: sadni žele.
- Večerja: kuhan piščanec, dušeno zelje.
- Pred spanjem: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
sreda
- Prvi obrok: nemastna skuta in mleko, cikorija, ovsena kaša.
- Kosilo: skodelica želeja.
- Kosilo: boršč, kuhano meso, ajdova kaša, čaj.
- Popoldanska malica: ena ali dve hruški.
- Večerja: solata ali vinaigrette, jajce, čaj.
- Pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta.
četrtek
- Prvi obrok: ajdova kaša, cikorija, manj mastna skuta.
- Drugi zajtrk: kefir.
- Kosilo: pusto boršč, kompot iz suhega sadja, kuhano meso.
- Popoldanska malica: nesladkana hruška.
- Za večerjo: zeljni šnicli, kuhane ribe ali manj maščobne sorte čaja.
- Pred spanjem: kozarec nemastnega jogurta.
Petek
- Prvi obrok: jajce, malo masla, vinaigrette brez krompirja s sončničnim oljem, cikorija.
- Kosilo: jabolko.
- Kosilo: kislo zelje, enolončnica ali kuhano meso, grahova juha.
- Popoldanska malica: nekaj svežega sadja.
- Večerja: puding z zelenjavo, kuhano perutninsko meso, čaj.
- Pred spanjem: kozarec kislega mleka.
sobota
- Prvi obrok: prosena kaša, cikorija, zdravniška klobasa.
- Kosilo: pšenični otrobi.
- Kosilo: kuhano meso, pire krompir, juha z morskimi sadeži.
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob, čaj, ovsena kaša.
nedelja
- Prvi obrok: piščančje jajce, cikorija, ajdova kaša.
- Kosilo: eno ali dve jabolki.
- Kosilo: goveji kotlet, lahka zelenjavna juha, ječmenova kaša.
- Popoldanska malica: posneto mleko.
- Večerja: zelenjavna solata, kuhana riba, pire krompir.
- Pred spanjem: kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Ljudske metode zdravljenja
V ljudski medicini obstaja veliko receptov, ki z različnimi stopnjami učinkovitosti pomagajo pri boju proti visokemu krvnemu sladkorju. Certificirani zdravniki so pogosto skeptični glede takšnih metod zdravljenja, vendar bolnikom ne prepovedujejo, da jih uporabljajo skupaj z glavno terapijo. Ta "integrirani pristop" pogosto daje pozitivne rezultate, kar bolnikom omogoča zmanjšanje manifestacije bolečih simptomov.
Najbolj učinkoviti recepti tradicionalne medicine:
- Za preprečevanje bo pomagalo jajce z dodatkom limoninega soka. Stresite vsebino surovega jajca, dodajte sok ene limone. Sprejem 50-60 minut pred obroki, 3 dni, zjutraj. Po desetih dneh lahko tečaj ponovite.
- Zjutraj en mesec jejte pečeno čebulo.
- Dober način za znižanje ravni glukoze je dnevno uživanje nekaj gorčičnih ali lanenih semen in čaja iz listov črnega ribeza.
- Uporaba sveže stisnjenega krompirjevega soka prispeva k znižanju ravni sladkorja. Uporabljajo se tudi maline in belo zelje.
- Tinkturo bele murve (2 žlici) pripravimo tako, da prelijemo z vrelo vodo (2 skodelici), čas infundiranja je 2-3 ure, vzamemo 3-krat na dan.
- Ne pozabite na takšno ljudsko zdravilo, kot je decokcija ovsa. Žlico ovsenih zrn prelijemo z vodo (kozarec in pol), nato kuhamo 15 minut, potek je 3 r / d 15-20 minut pred obroki.
- Pomaga cimet – pol žličke na dan. Zaužijte s čajem.
- Hrastov želod zmeljemo, dokler ne dobimo prahu. Tečaj - 1 h / l na prazen želodec zjutraj, pa tudi tik pred spanjem sedem dni.
- Orehove pregrade (40 g) prelijemo z vrelo vodo (500 ml) in postavimo na ogenj. Vreti deset minut. Vztrajajte do mehčanja, pijte 1 žlico / l pol ure pred obroki.
- Nalijte vrelo vodo (pol litra) lubja trepetlike (2 žlici), vse postavite na ogenj in kuhajte približno 10 minut. Po vztrajanju popijte pol kozarca pred jedjo.
- Učinkovito infuzijo pripravimo iz kozarca vrele vode, ki jo prelijemo na nageljnovih žbicah (20 kosov). Vztrajajte čez noč, pijte trikrat na dan točno eno tretjino kozarca. Uporabljenih nageljnovih žbic ne odstranjujte, zvečer jim dodajte še en ščepec, ponovno prelijte z vrelo vodo itd. Potek zdravljenja je šest mesecev.
- Skuhajte pol litra vrele vode dve žlici mešanice koprive z jagodami jerebike v razmerju: tri proti sedem. Pustite približno tri do štiri ure. Vzemite pol kozarca dvakrat na dan.
- Korenine repinca (20 g) prelijemo z vrelo vodo (kozarec), kuhamo v vodni kopeli približno 10 minut. Tečaj je 3-krat na dan za mizo / posteljo pred obroki.
Vse informacije, ki so na voljo bralcem v članku, so zgolj informativne narave. Pred uporabo pridobljenih informacij v praksi se posvetujte o možnih posledicah s pristojnim strokovnjakom!